みなさん、おはようございます、こんにちはこんばんはクボタマコトです。
今日は質の良い睡眠についてお話します。

睡眠は、身体の機能を最小限に抑え、回復や修復を行う時間です。
しかし、髪の成長や肌の修復は身体にとっての優先順位が低い為、後回しになってしまいます。
健康はもちろん、美しい髪の為にもたっぷりの睡眠が必要です。

【睡眠の種類】
「ノンレム睡眠と「レム睡眠」という異なる睡眠状態をひとまとまりの睡眠周期ととらえます。
通常、1晩に３～５回のサイクルを繰り返します。

【美髪の分かれ道。それは最初の３時間】
眠り始めの2サイクル（3時間）で成長ホルモンは最も多く分泌され、その後時間をかけて
全身をめぐっていきます。「質のいい睡眠」とは、最初の３時間が勝負！
眠り始めの質を良くし、まとまった時間の睡眠をとることで、美しい髪は育まれます。

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