こんにちは‼︎
大阪豊中少路バーバーショップ
THIRDPLACEのYUUNAです🦒✨
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今回のブログは、
頭皮や髪の為に心がけたい生活習慣
をまとめていきます✏️
是非最後までご来店下さいねっ♡
まずは一つ目👀
◻︎食生活の見直し
頭皮や髪のためには、バランスの良い食事も大切なポイントの一つです🙆
土台となる頭皮と髪に欠かせない3大栄養素が
《たんぱく質・ビタミン・亜鉛》
こちらをバランスよく摂取することが大切です
《髪質の改善には》
たんぱく質
髪の基本成分「ケラチン」
のもととなるのがたんぱく質です！！
髪を作るのには必要不可欠です👍
動物性・植物性、どちらのたんぱく質もバランスよく摂ることが大切となります😊✨
肉類、魚介類、牛乳やチーズなどの乳製品、納豆や豆乳などの大豆食品に多く含まれています
《頭皮の血の巡りのUPには》
ビタミン
頭皮の血の巡りを良くし、頭皮の新陳代謝を促す効果のあるビタミン‼︎
おすすめは、「ナッツ類、柑橘類」です💜
ナッツはビタミンEを豊富に含み、
特にクルミにはオメガ３脂肪酸、亜鉛、ポリフェノールなど、美髪のための栄養素がたっぷり。
柑橘類ではレモンやグレープフルーツ、オレンジや柚子などを普段から摂るようにすると血行促進、皮脂の過剰分泌を防ぐ効果が期待できると言われています🌟
ケラチンの合成に欠かせない
亜鉛
亜鉛は、毛髪の主成分であるケラチンを合成する機能があり、三大栄養素の中でも不足しがちな栄養素と言われており、
ミネラルの一種である亜鉛は、たんぱく質を髪に合成するときに必要で、髪の毛に栄養を運ぶ重要な役目🚗💨
特に「カキ」や「豚レバー」に豊富です！
ざーっとまとめましたが、いかがでしょうか？
やはりお肌（スキンケア）歯磨きなどなど毎日必ず行う大切なケア。 髪の毛も頭皮も同じです！
毎日のシャンプー、ヘアトニック、化粧品、自分に合ったものを選び、食生活も少しずつ見直しながら頭皮、髪の毛のケアもやっていきましょう✨
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